4.050 kcal
Un caffè con latte, due fette di pane integrale con burro e marmellata e un'altra fetta di pane integrale da 50 g. Poi tre cappuccini, due lattine di aranciata light, una treccia ai semi di papavero, una lasagna agli spinaci con besciamella, un toast con ketchup e maionese, un macchiato decaffeinato, una fetta di pane farcita, una frittata con una scatoletta piccola di tonno all'olio extravergine di oliva, un panino integrale, due mele e uno Snickers. La sera poi ancora 1,75 fette di pane integrale con 100 g di formaggio e quattro wafer Loacker.
Le calorie sono stime basate su valori nutrizionali standard (USDA FoodData Central) e sulle etichette dei produttori. Anche le porzioni sono stimate.