Ieri sono tornato a Bressanone dalla mia nutrizionista. Siamo di nuovo entrambi soddisfatti dell'andamento del peso.
- A colazione cacao con pane integrale farcito.
- Cinque volte a settimana insalata, verdure o minestra di verdure.
- Al massimo un dolce al giorno.
- Al massimo un cappuccino al giorno.
- McDonald's al massimo una volta al mese.
- 24.500 passi a settimana. In media sono 3.500 al giorno.
Così è chiaro cosa devo fare nel prossimo periodo. Adesso devo anche attenermici.